تنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي فيديوهات لمؤثرين يروّجون ما يسمّى "سليب ماكسينغ" sleepmaxxing أي "تحسين النوم"، ويقدمون نصائح مثل إلصاق الفم أثناء النوم، الامتناع عن شرب السوائل قبل النوم، والاكتفاء بتناول الكيوي، لكن الخبراء يؤكدون عدم ثبوت فاعلية هذه الطرق طبياً.

وظهرت هذه الظاهرة في الخريف الماضي على منصتي "إكس" و"تيك توك" مع ملايين المنشورات التي تعد بتحسين جودة النوم.

وتنوعت النصائح بين تناول مكملات المغنيسيوم والميلاتونين، وأكل الكيوي، ولصق شريط على الفم، مع ضرورة النوم قبل العاشرة مساء وعدم شرب أي شيء قبل ساعتين من النوم لضمان أحلام هادئة.

وتتضمن التوصيات أيضاً النوم في غرفة مظلمة وباردة جداً مع تغطية الجسم بغطاء ثقيل.

وأثار مقطع فيديو على "إكس" اقتراح تعليق الرأس فوق الوسادة بحبل للتغلب على الأرق والتوتر، لكنه أثار تحذيرات بعد وفاة شخص في الصين نتيجة "شنقه من رقبته”.

وقال الباحث تيموثي كولفيلد من جامعة ألبرتا إن هذه الممارسات "سخيفة وخطيرة على الأرجح"، ولا يوجد "أي دليل طبي أو علمي" يدعمها، موضحاً أنها "تجعل العبث طبيعياً”.

وأكّد أستاذ الطب النفسي بجامعة هارفارد إريك تشو أن "الأرق والقلق يمكن علاجهما بفاعلية من دون أدوية”.

وحذرت اختصاصية الأرق البريطانية كاثرين بينكهام من أن هذه النصائح قد تكون "عديمة الفائدة أو خطيرة لمن يعانون اضطرابات نوم فعلية”.